Cosa intendiamo per prendersi cura di se stessi nelle ore lavorative in casa? La salute mentale, fisica e anche emotiva, sono tre aspetti che ti aiutano a gestire al meglio il lavoro dal tuo home office e le difficoltà che ne consegue. Lavorare da casa può infatti causare diversi problemi, come la difficoltà a concentrarsi, non fare pause tra le diverse ore di lavoro o mettere in atto altri comportamenti sbagliati. Vediamo quindi alcuni punti imprescindibili a cui devi fare attenzione (e anche qualche consiglio utile).
Per lavorare bene da casa è fondamentale creare una situazione e ambientazione confortevole per le ore di lavoro. Per cominciare, è essenziale creare un angolo ergonomico dove svolgere l’attività. Così facendo saremo più concentrati e non sforzeremo il nostro corpo in posizioni sbagliate.
1. Controlla come ti stai sedendo
Ti stai sedendo correttamente? Ricordati che una postura corretta da seduti è fondamentale sia che si lavori in ufficio sia che si stia lavorando da casa. Oltre ad avere conseguente negative sul tuo stato di salute per schiena e gambe, sedersi in modo scorretto incide anche sull’aspetto cognitivo. Ce lo dice Herman miller con un recente studio: individuano come, sedersi correttamente, può combattere lo stress e aumentare l’apprendimento.
2. Resta attivo
Mantenersi attivi durante le ore di lavoro a casa è un altro modo per prendersi cura di se. Spesso ci dimentichiamo quanto sia importante alzarci, sgranchire le gambe e la schiena che è stata per troppo tempo nella stessa identica posizione. Non è necessario vestirsi in tenuta ginnica e andare a correre, ma puoi compiere alcuni semplici esercizi direttamente alla scrivania. Come? Abbiamo un ebook dedicato agli esercizi utili da fare in ufficio, ma anche a casa. Scaricala gratuitamente qui.
3. Cura l'illuminazione
Cerca di nutrirti il più possibile di luce naturale. Il nostro corpo ha bisogno della sua dose giornaliera di luce naturale per attivare i cicli vitali biologici. Posiziona tavolo o scrivania di fronte alla finestra della tua stanza. Non dare le spalle alla luce, per evitare che questa colpisca lo schermo e crei così riflessi e ombre dannosi per i tuoi occhi.
4. Prenditi cura di te
Pensa alla tua salute. Fai pause regolarmente, dedicati a te stesso e investi nella tua salute con i giusti supporti ergonomici. E’ importante aver cura di se stessi in primis, per poter svolgere l’attività lavorativa in serenità e condizionare positivamente anche la tua vita personale.
