Se lavori in ufficio sai bene quante ore passi seduto e rimani inattivo. Purtroppo le conseguenze di questa inattività sono negative e il tuo fisico ne risente. Una ricerca condotta dalla Cambridge University ha dimostrato come l‘inattività fisica sia la causa di una morte su sei, intorno a 90.000 morti all’anno per malattie al cuore, ictus, cancro, diabete di tipo 2 e demenza.
Per quanto sia difficile stare in movimento in ufficio è importante riuscire a trovare, nell’arco di una giornata, un momento per svolgere attività fisica e sopratutto, abbandonare abitudini sedentarie come prendere l’ascensore e non alzarsi mai o raramente dalla scrivania.
Come fare? Partiamo da piccoli ma importantissimi step da mettere in pratica subito:
1. Prediligi le scale all'ascensore
Non importa quante scale devi percorrere. Un primo step è abbandonare l’ascensore e prediligere le scale. E’ un piccolo passo che non richiede enormi sforzi e che ti aiuterà a ridurre l’inattività a lavoro.
2. Fai una passeggiata durante la pausa
Un altro passo verso la riduzione dell’inattività è camminare nei momenti di pausa. Se durante la pausa pranzo, per esempio, rimani nello stabile dove lavori approfittane per fare una passeggiata (meteo permettendo).
3. Alzati dalla scrivania
Almeno 5 minuti ogni ora ti consigliamo di alzarti e fare due passi. Anziché inviare un’email alla tua collega vai direttamente nel suo ufficio e diglielo a voce. Oppure approfittane per fare una breve pausa e distaccare anche gli occhi dallo schermo.
4. Alzati anche solo per avvicinarti alla fotocopiatrice
Non trascinarti con la sedia da una parte all’altra nel tuo ufficio. Approfittane per sgranchirti le gambe e fare due passi.
Inizia da piccoli e semplici step durante l’orario di lavoro. Inoltre, scarica la nostra guida con gli esercizi da svolgere in ufficio. La trovi qui.
